Routine di allenamento muscolare: circuito training di bodyweight a intensitร medio alta + allenamento speciale in bici sui rulli.
Allenarsi a casa si puรฒ. La Federazione Ciclistica, in attesa che passi lโemergenza Covid-19 e nel rispetto delle indicazioni fornite dalle Istituzioni, che raccomandano un comportamento responsabile e lโuscita da casa solo per motivi urgenti e non derogabili, ha attivato una serie di iniziative volte a favorire lโallenamento a casa. Il Centro Studi della Federazione ha predisposto diversi piani per lโallenamento in casa.
In questo video il dott. Umberto Perna, preparatore atletico e docente del settore studi della FCI, illustra una serie di esercizi che si possono realizzare a casa specificatamente per esordienti, allievi e juniores finalizzati a mantenere la condizione in attesa della ripresa dellโattivitร .
Si tratta di un circuito di 12 stazioni, 10โ di intervallo che serviranno per cambiare la stazione. Un blocco di 16 minuti che a seconda della categoria puรฒ essere ripetuto piรน volte per una seduta complessiva di circa 1 ora.
Routine di allenamento muscolare: circuito training di bodyweight a intensitร medio alta + allenamento speciale in bici sui rulli.
