16 Marzo Mar 2020 1335 23 days ago

Allenarsi a casa - Esercizi base per l’equilibrio statico in bicicletta

Proproniamo alcuni esercizi base per l’equilibrio statico in bicicletta per le categorie giovanili, ma volendo anche per tutti i ciclisti che volessero migliorare le loro abilità di base. Sono esercizi che possono essere anche eseguiti in ambienti chiusi e di ridotta dimensione.

Allenarsi a casa si può. La Federazione Ciclistica, in attesa che passi l’emergenza Covid-19 e nel rispetto delle indicazioni fornite dalle Istituzioni, che raccomandano un comportamento responsabile e l’uscita da casa solo per motivi urgenti e non derogabili, ha attivato una serie di iniziative volte a favorire l’allenamento a casa.

Il Centro Studi della Federazione ha predisposto diversi piani per l’allenamento in casa. Qui proproniamo alcuni esercizi base per l’equilibrio statico in bicicletta per le categorie giovanili, ma volendo anche per tutti i ciclisti che volessero migliorare le loro abilità di base. Sono esercizi che possono essere anche eseguiti in ambienti chiusi e di ridotta dimensione.

Nel documento allegato il tecnico del Centro Studi Angello Rocchetti ha provato a descriverli dividendoli in fasi e cercando di spiegarne al meglio l’esecuzione. Per facilitare la comprensione degli stessi, sono stati realizzati dei filmati in cui un atleta esegue gli esercizi indicati mentre il tecnico dirige l’esercitazione via Skype.

Come abbiamo ricordato all'inizio, questi esercizi possono essere svolti tranquillamente in ambienti chiusi e di ridotta dimensione. Qualora si vogliano svolgere all'aperto ricordiamo che E' FONDAMENTALE rispettare le indicazioni attuali, pertanto soltanto in spazi privati e osservando tutte le indicazioni di prevenzione fornite in questi giorni.